Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului
Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului. Majoritatea femeilor experimenteaza cresterea sanilor in timpul sarcinii, cu o medie de aproximativ 450 de grame fiecare, ceea ce poate duce la aparitia vergeturilor. Pe parcursul celui de-al doilea trimestru de sarcina, organismul incepe sa produca colostru, o forma initiala de lapte matern. Acest lichid galben subtire este bogat in proteine si substante nutritive esentiale pentru dezvoltarea bebelusului, inclusiv enzime care ajuta la digestie.
Dupa nastere si eliminarea placentei, hormonul numit prolactina semnalizeaza organismului sa produca lapte matern. In primele zile, bebelusul va primi colostru, apoi un lapte de tranzitie si, spre sfarsitul primei saptamani de alaptare, se va instala secretia de lapte matur, care contine cele mai multe calorii. Colostrul este adaptat perfect nevoilor nou-nascutului si are un efect laxativ care ajuta la eliminarea meconiului (primul scaun al bebelusului). De asemenea, fiind bogat in anticorpi, ofera protectie impotriva infectiilor.
Masa de calorii suplimentare consumate zilnic de catre mama pentru alaptare
Atunci cand alapteaza, mamele trebuie sa consume un supliment de 300 de calorii zilnic, pentru a asigura necesarul caloric de cel putin 1.500 de calorii pe zi. Este important sa evitati dietele drastice in timpul alaptarii. Dupa ce ati pierdut cateva kilograme in primele saptamani, trebuie sa va concentrati pe mentinerea greutatii, fara a pierde mai mult de 450 de grame pe saptamana. Este recomandat sa consumati o varietate de alimente sanatoase, cu portii bogate in proteine si sa aveti trei gustari care sa contina calciu, impreuna cu o hidratare adecvata. De asemenea, este indicat sa continuati sa luati vitaminele prenatale pe toata durata alaptarii la san, conform recomandarilor medicale – Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului.
Alimente de evitat in timpul alapatarii
Exista multe sfaturi si mituri cu privire la alimentatia unei mame care alapteaza. Unele alimente sunt considerate de catre unele persoane ca fiind grele pentru bebelusi, cum ar fi varza, broccoli sau conopida, datorita gazelor produse in urma digestiei acestora. De asemenea, exista mitul ca alimentele picante pot cauza colici la bebelusi, dar nu exista dovezi concrete in acest sens. Daca observati ca bebelusul dumneavoastra devine agitat sau iritat dupa ce mancati anumite alimente, este recomandat sa tineti un jurnal alimentar care sa includa activitatile zilnice si comportamentul bebelusului pentru a identifica cauzele acestei reactii – Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului.
Trebuie sa fiti atenta si la semnele de sensibilitate la anumite alimente, cum ar fi iritatia severa a funduletului, urticaria, diareea sau nervozitatea extrema si sa cereti sfatul medicului in acest caz. Cei mai comuni alergeni alimentari pentru bebelusi sunt laptele de vaca, ouale, crustaceele, graul, nucile si alunele.
Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului
- Bauturile alcoolice, care pot afecta dezvoltarea bebelusului si pot reduce calitatea laptelui.
- Cafeaua si alte bauturi care contin cofeina, deoarece aceasta substanta poate agita bebelusul si poate afecta calitatea somnului.
- Alimentele cu potential de a cauza colici, cum ar fi varza, broccoli, conopida, mazarea, fasolea boabe si muraturile.
- Alimentele cu potential de a cauza alergii la bebelus, cum ar fi laptele de vaca, ouale in exces, scoicile, graul, nucile si alunele.
- Alimentele foarte aromate, cum ar fi ceapa si usturoiul, care pot afecta gustul laptelui.
- Alimentele procesate, cum ar fi mezelurile si conservele, care pot contine conservanti si aditivi alimentari care ar putea fi daunatori pentru bebelus.
- Alimentele bogate in grasimi saturate sau trans, cum ar fi prajelile, fast-food-ul si alte alimente procesate cu grasimi hidrogenate.
- Alimentele foarte dulci sau cu mult zahar, deoarece excesul de zahar poate afecta sanatatea mamei si a bebelusului.
Dieta sanatoasa pentru mamele care alapteaza bebelusii
O dieta sanatoasa pentru o mama care alapteaza trebuie sa contina cantitati adecvate de proteine, cum ar fi carne (aproximativ 200 g/zi), peste (cel putin o data pe saptamana) si oua (in jur de cinci-sase saptamanal). De asemenea, este important sa se consume lichide in cantitate suficienta, aproximativ 2,5-3 litri pe zi sub forma de apa, ceai, supa sau lapte, iar alimentele bogate in fibre, precum fructele si legumele, trebuie sa fie prezente in alimentatie. Trebuie evitate alimentele cu potential de a cauza colici, precum varza, fasolea boabe sau muraturile.
Este important sa se evite alcoolul si tutunul, prajelile cu grasimi animale, alimentele procesate cu conservanti, afumaturile, bauturile acide sau foarte dulci si excesul de sare. Cafeaua poate fi consumata, dar doar decofeinizata. Nu exista insa reguli foarte stricte la acest capitol. Vitaminele, calciul sau fierul sunt recomandate doar in cazul unor probleme de sanatate demonstrata medical, prin analize de sange sau semne clinice de anemie, tetanie sau hipovitaminoze si doar medicul poate recomanda anumite tipuri de vitamine, acceptate in perioada de alaptare – Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului.
Alimente interzise, de evitat, in timpul alaptarii bebelusului
In ceea ce priveste alaptarea, la inceput, copilul trebuie pus la ambii sani, cate doua-trei minute, la intervale de trei ore sau la cerere, crescand treptat timpul cat este tinut la san, fara a depasi insa zece minute la un san. La fiecare supt, copilul trebuie pus la ambii sani, incepand de fiecare data cu celalalt san, pentru a goli sinii si a stimula producerea laptelui.
Este normal ca orice viitoare mamica sa aiba intrebari si ingrijorari, mai ales daca este vorba de primul copil. Pentru a sprijini mamicile in aceasta perioada, se organizeaza periodic cursuri de educatie prenatala, precum cursurile Lamaze, unde viitoarea mama si partenerul ei pot afla mai multe despre nastere si pot invata moduri de a face fata solicitarilor sarcinii si posturii de parinte.
Pentru o mama care alapteaza, nu este recomandat sa incerce sa slabeasca prin diete stricte, deoarece este important sa asigure necesarul caloric si nutritiv pentru a sustine lactatia. De asemenea, nu se recomanda consumul de bauturi alcoolice, cu exceptia unui pahar de bere la mai putin de doua ore inainte de alaptare. Cafeaua, cola si ciocolata trebuie evitate, deoarece contin cofeina care poate agita bebelusul. Alimentele foarte aromate, precum ceapa sau usturoiul, pot afecta gustul laptelui si pot duce la respingerea lui de catre bebelus – Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului.
Este important de stiut ca alaptarea nu trebuie intrerupta, decat in situatii rare. Acestea pot fi in cazul unor boli ale mamei, precum tuberculoza activa, infectia HIV, psihozele majore, hepatita tip B cu antigen HBs pozitiv, diabetul zaharat decompensat sau neoplaziile. In cazul unei raceli, mama poate purta o masca peste nas si gura in timpul alaptarii pentru a proteja bebelusul.
Ce informatii despre sarcina si bebelusi mai pot gasi pe Bebelusi.Online?
Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului: In cadrul acestui website veti putea gasi informatii utile despre sarcina, nastere, bebelusi, copii, mamici, psihologia bebelusului si informatii despre sanatatea copilului si a bebelusului. Alege sa fii o mamica informata si puternica pentru bebelusul tau! Afla toate informatiile despre Alimente de evitat in timpul alaptarii bebelusului
